Podemos observar como a meditação tem atraído mais adeptos a cada ano. O que antes era um tabu, pois as pessoas não entendiam bem o que essa ferramenta faz, também tinham uma certa relutância em praticar, principalmente os mais céticos. No entanto, os benefícios são comprovados e sua eficiência ajuda a controlar vários desequilíbrios tanto na saúde física quanto mental.

Muitos profissionais da área da saúde indicam a meditação para regular funções cardíacas, endócrinas, como o controle do peso, também é utilizada para controle de problemas relacionados á saúde mental como ansiedade e depressão, bem como estimula a autoconfiança e autoconhecimento.

O que é Meditação?

 A meditação é uma ferramenta que estimula a clareza mental,  e um estado de consciência mais tranquilo, uma técnica de autocontrole que serve para acalmar a mente, corpo e espírito. Existem muitas formas de meditação, como a meditação guiada, a meditação silenciosa e também a meditação ativa, aquela que o indivíduo fica no estado presente, focando em cada ação que está fazendo, ou apenas apreciando uma linda paisagem. O objetivo  da meditação é tranquilizar a mente, focando na respiração, deixando os pensamentos passarem pela tela mental, sem focar em nenhum específico.

Qual é o objetivo da Meditação?

Durante a meditação, várias  áreas do cérebro ligadas a pensamentos positivos são ativadas, e esses mecanismos ativam enzimas que atuam no sistema imunológico, prevenindo doenças. A meditação também ajuda no alívio dos sintomas da depressão e ansiedade, melhora o humor e o sistema cardiovascular através da respiração, confiança e autocontrole.

Quais são os tipos de Meditação?

Mindfulness ou atenção plena

Essa meditação que promove o bem-estar interior, sendo definida como a capacidade humana de estar totalmente presente.  Para entender melhor o que é mindfulness, vamos destrinchar o termo em inglês: “mind” significa “mente”, “fulness” significa “plenitude”, “totalidade”. Ou seja, nessa prática meditativa, busca-se uma atenção plena e sem julgamentos no momento presente, no aqui e agora.

 O mindfulness tem origem no budismo, no qual se pratica para alcançar uma qualidade de consciência e de auto percepção, da sua própria experiência em tempo real, sem julgamentos.

Um bom exemplo é, a pessoa simplesmente apreciar um por do sol, sem julgar se ele está mais laranja ou menos bonito do que ontem, apenas apreciar sem juízo de valor, sem filtros. Esse é um passo fundamental para a libertação do sofrimento que os humanos experimentam, segundo o budismo.

 A sua eficácia está associada a melhorias no ambiente de trabalho, por proporcionar autoconhecimento e nos tornar mais conscientes as nossas reações e respostas. Também melhora a capacidade de concentração, maior tolerância emocional e diminui a sensação da dor física. O fortalecimento do sistema imunológico é um benefício essencial, além de melhorar a insônia, controle em crises de ansiedade entre outros benefícios.

A meditação é uma prática antiga que está cada vez mais valorizada nos tempos atuais, dada sua capacidade de promover paz interior e reduzir o estresse do cotidiano.

Além dos tipos mencionados, também existem outras formas de meditação, como a meditação do amor bondoso, que busca cultivar sentimentos de compaixão e empatia. Também existe a meditação de atenção plena, que concentra-se na observação dos pensamentos e sensações de forma não julgadora.

Independentemente da abordagem escolhida, dedicar um tempo para meditar regularmente pode trazer benefícios significativos para a saúde mental e emocional. Sabe-se que ajuda a lidar com as pressões do dia a dia de forma mais equilibrada e consciente, no entanto, não há uma forma certa ou errada de meditar. Lembre-se que o importante é encontrar aquela meditação que ressoa melhor com você e que contribua para o seu bem-estar. Pratique com regularidade e permita-se explorar os diversos benefícios que a meditação pode oferecer à sua vida.